Gå ner i vikt

VINNA är ett enkelt program för att ändra livsstil som du bara hittar hos oss på Aktiv Kvinna. VINNA är baserat på vad många experter, läkare och fysioterapeuter menar är vad som krävs för att gå ned i vikt och långsiktigt behålla viktminskningen. VINNA ger dig redskapen att lyckas genom åtta integrerade delar:

  • Livsstilsförändring
  • Portionskontroll
  • Support
  • Beteendeförändring
  • Motivation
  • Vanlig mat
  • Målfokusering
  • Fysisk aktivitet

För att lyckas långsiktigt krävs att vi lägger tonvikt på både viktminskning och livsstilsförändring. Du får först lära dig hur du ska gå ned i vikt, sedan lär vi dig hur du ska behålla viktminskningen.
VINNA fokuserar på båda delarna.

Kommer Vinna att fungera för mig?

För att lyckas långsiktigt i programmet krävs att vi lägger tonvikt på både vikt- och livsstilsförändring. Du måste först lära dig hur du ska gå ned i vikt, sedan lär vi dig hur du ska vidhålla viktnedgången. VINNA programmet fokuserar på båda delarna.

Vårt mål är att hjälpa dig att förbättra din hälsa och få dig att nå din trivselvikt. Du kan räkna med en viktminskning på uppskattningsvis 0,5 – 1 kg i veckan (beror bl.a. på din ålder, nuvarande vikt, hur mycket du jojjobantat tidigare, mediciner, hälsotillstånd m.m.). Men än viktigare är att vi siktar mot att hjälpa dig att reducera ditt BMI till en nivå där din kropp mår som bäst och där du själv känner att du trivs.

Är Vinna något för mig?

Vinna utvecklades för att hjälpa kvinnor att reducera riskerna för sjukdomar som relateras till övervikt och för att nå ett välbefinnande. Om ditt BMI är över 25 och ditt midjemått är större än 88 cm ligger du i riskzonen och bör göra en livsstilsförändring. Vi kan hjälpa dig!

Du kanske inte är helt nöjd även om du ligger under BMI 25 och behöver hjälp med några kilon och vill ändra livsstil, du är självklart välkommen du också. Om du är motiverad till att ta positiva steg till en bättre hälsa och ett nöjdare gladare liv så är Vinna för dig.

Hur fungerar Vinna?

Du kommer att tillsammans med en liten grupp av människor i samma situation som du  (ca 4– 6 st) få vägledning och utbildning av en tränad VINNA – Coach. Du kan också välja att ha enskilda samtal. Du anmäler dig till startkursen om 8 veckor och förbinder dig att prioritera din viktminskning under dessa veckor. När startkursen är avslutad kommer du att märka skillnad på din kropp, vi rekommenderar alla att gå fortsättningskursen på ytterligare 8 veckor. Fortsättningskursen ger dig verktygen för att behålla din vikt när du når den eller om du ännu inte nått din trivselvikt.

  • Utvärdering/samtal varje träff individuellt
  • Du äter vanlig mat
  • Diskussion och utmaningar
  • Hemuppgifter
  • Uppföljning individuellt 2 ggr per kurs om du valt viktminskning i grupp

Hur gör jag för att starta?

Om du känner att VINNA-konceptet faller dig i smaken och om du känner dig motiverad att göra en livsstilsförändring ska du göra så här för att komma igång:

  • Kontakta oss för att få mer information om VINNA eller anmäl dig via hemsidan här
  • När du erlagt betalning får du ett formulär som du ska fylla i till ditt första kurstillfälle och din första träff med din VINNA-Coach

Viktminskning